1
深呼吸を練習します。呼吸の速度を遅くし、困難を感じることはありますが、それは私たちの心拍を遅くするのにも役立ちます。 5〜8秒間吸入し、3〜5秒間保持してから、5〜8秒間ゆっくりと息を吐きます。holter ecg排気ガスを完全に吐き出し、心拍を遅くします。
4-7-8呼吸法を試してください。息を吸うときは4、息を止めるときは7、息を吐いて呼気を鳴らすときは8まで数えます。運動を3回以上繰り返します。
2
バルサルバのアクションを完了します。この技術的アクションは、プロセス中に心拍数を制御する迷走神経を興奮させます。バルサルバの動きの要点は次のとおりです。深呼吸をして、排便のように腹部を引き締めます。 5秒間押し続けてから、リラックスします。結果を出したい場合は、それを数回繰り返す必要があるかもしれません。迷走神経を刺激する他の研究方法には、主に次のものがあります。
咳
指で口を吐く
膝を胸まで上げます
3
患者の頸動脈をマッサージします。頸動脈は喉の外側にあり、迷走神経の近くにあります。頸動脈系を指で優しくマッサージすると、生徒の周りの神経を刺激して心拍を遅くすることができます。
4
顔に氷水をかけるとダイビング反応が起こり、新陳代謝が低下します。心拍が遅くなるまで、顔に氷水を注ぎ続けます。
5
薬を飲む。心臓の鼓動が速すぎる場合は、医師の診察を受けて、心拍数を下げるための処方箋を処方してください。病院に行き、薬を飲む必要があるかどうかを判断します。
ベータ遮断薬には、めまい、倦怠感、脱力感など、いくつかの潜在的な副作用があります。喘息の患者はベータ遮断薬を服用しないでください。
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